月经量少月经期间吃什么可以增加月经量(6款膳食可调理简单易做不求人)

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月经量少是指月经周期基本正常,而经量明显减少,甚至点滴即净,或经期缩短不足两天,经量亦少者,均称为月经过少。

什么是月经过少?

月经量少,吃什么可以调理月经?

教科书上的定义是月经量少于20ml,这可能比较抽象,如果拿卫生巾来说,一片夜用卫生巾浸满血的时候血量大概为20-30ml。

所以如果没有达到这个标准,只是较平常的月经量略少的情况,不是什么疾病的情况,不必特别担心。月经并非是身体里面的脏东西,而是正常子宫内膜剥脱了以后从血管里面出的血,所以即便稍微少,也不会对身体造成什么危害。

和月经过多类似,月经过少也是要区分是否是有器质性的病因,若没有器质性的问题,功能性的问题不必太过于担心。

月经量少是什么原因引起的?

所谓器质性的问题,通常是指产生经血的部位——子宫内膜发生了损伤导致的月经减少,常见的原因有流产后的宫腔粘连、内膜结核或者是继发于子宫手术以后由于子宫内膜的体积减少而导致的月经量过少。

月经量少,吃什么可以调理月经?

人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能,1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等,一般在2~3个月后恢复正常。人工流产扰乱了正常妊娠的激素水平,并对丘脑-垂体-卵巢轴系统功能产生较强的抑制,妊娠终止后这种抑制将持续一段时间,同时受情绪影响都会导致月经量过少。

身体内其它内分泌器官的功能异常,如甲状腺功能低下、泌乳素增高、高胰岛素水平或者高雄激素水平,也有可能会导致垂体卵巢功能轴的异常而导致月经量减少。

过量的运动、减肥导致身体内脂肪含量下降,也是一个导致月经量减少,甚至是闭经的一个原因。

除外上述问题以外,较多的女性月经量的减少是和精神、情绪有关,譬如在有考试压力或者情绪激动期待某事情的发生的时候,紧张的精神抑制了下丘脑垂体内激素的分泌,继发导致卵巢雌激素的分泌下降,也导致了月经量减少。

中医如何看待月经量少?

月经量少,吃什么可以调理月经?

月经过少的病因有虚有实,虚者多因身体虚弱、大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾、或房劳伤肾,而使血海亏虚、经量减少。实者由瘀血内停、或痰湿壅滞、经脉阻滞、血行不畅、导致经血减少。

1.血虚型

女性血虚会导致月经量少,少到点滴即净,色淡,而且还伴有头晕眼花,心悸无力,面色萎黄,下腹空坠等症状。

日常调理:吃补血的食物,例如乌鸡、猪肝、枸杞、桂圆、葡萄、红枣等,苦味或者辛散类调味品就不要吃了。

2.肾虚型

肾虚引起的月经量少的症状有:月经颜色淡,腰酸膝软,有时会有足跟痛,头晕耳鸣,尿频。舌淡,脉沉细无力。

日常调理:避免寒凉的食物,多吃核桃、韭菜、枸杞、羊肉、当归、乌鸡等补气血的食物。

3.痰湿型

痰湿内阻导致气血运行不畅,也会导致月经量少,常见月经颜色淡红,质黏腻如痰,痰湿体质的人,形体多肥胖,浑身疲乏易倦。舌胖,苔白腻,脉滑。

日常调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

4.血瘀型

血瘀引起的月经量少的症状有月经颜色紫,有小血块,小腹胀痛且越按越痛,血块排出后疼痛就会减轻。

日常调理:平时少吃生冷酸涩的食物,每天喝一杯玫瑰花茶,平时多做运动,经前用热水泡脚,加速血液循环,可以缓解血瘀型的月经量过少。

如何调理月经?

治疗月经量少应先明确病症原因,即可对症施治。中医认为经水出于肾,故调理月经的根本在于补肾,补肾法以填补精血为主。脾的功能是化生血液,补脾胃可以使身体的气血充足,扶脾法以健脾升阳为主。而疏肝理气的目的则在于调畅气机、疏通气血,如果气血调和,则月经通调,疏肝法需掌握郁结之主症,根据不同的分型,采取不同的治疗方法。如血虚型以养血、和营、调经,肾虚型以补肾、养血、调经,血瘀型以活血、化瘀、调经,宫寒型以温经、散寒,肝郁型以疏肝、解郁。

如属口服避孕药或肌注避孕针,而导致月经过少,则应停药,并可参照本病论治。月经过少的诊断,一般要指连续发生两次以上的,如月经一贯正常,此次突然过少者,应注意是否受孕早期的先兆流产,或异位妊娠所表现的少量阴道出血,必须进一步做有关检查以鉴别。

饮食调理

一忌生冷,宜温热,血得热则行,得寒则滞。在冬季还可以适当吃些,具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

二忌酸辣、宜清淡,月经期的饮食在食物制作上,应以清淡,易消化为主,少吃或不吃油炸,酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

三荤素搭配,防止缺铁。鱼类和各种动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富,生物活性高,容易被人体吸收利用,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且富含优质蛋白质。

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